Психическое здоровье на рабочем месте

В этом году тема Всемирного дня психического здоровья — **Психическое здоровье на рабочем месте**.

Важно помнить, что наше эмоциональное и психическое благополучие напрямую влияет на продуктивность и общее состояние.

Рекомендациями по предотвращению стресса на рабочем месте поделилась руководитель лаборатории психогигиены и психопрофилактики НМИЦ ПН им. В.П. Сербского Минздрава России Вера Геннадьевна Булыгина

 определение краткосрочных и долгосрочных целей
 использование "тайм-аутов", что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия
 овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса)
 профессиональное развитие и самосовершенствование (обмен профессиональной информацией, что дает ощущение более широкого мира)
 уход от ненужной конкуренции
 эмоциональное общение (анализ своих чувств и обсуждение с другими)
 поддержание хорошей физической формы
 стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки
 учиться переключаться с одного вида деятельности на другой
 проще относиться к конфликтам на работе
 не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

Факторы, содействующие хорошим рабочим отношениям:
 ясное понимание целей и задач организации
 четкость структуры власти с прозрачной иерархией подотчетности
 наличие общей цели или задач
 возможность принимать участие и вносить свой вклад в общее дело
 умение доверять и идти на компромисс
 возможность отбрасывать в сторону несущественные разногласия
 уважение противоположных точек зрения
 защита самого слабого члена бригады
 баланс между личными желаниями и корпоративными нуждами
 наличие схожего жизненного опыта или культурного уровня.

Выполняя свои должностные обязанности, важно помнить:
Не относить проблемы, связанные с организацией, к личностным проблемам
Не все проблемы можно решить.
Некоторые люди весьма талантливы в узкой сфере, но с ними невероятно сложно работать.
Всегда будут назначения, которые окажутся неудачными или вызовут проблемы либо приведут к несовместимости личностей.
Сначала подумайте: поставьте себя на место другого — сопереживайте.
Не следует недооценивать значение спокойной беседы, неформального обсуждения или дружеской болтовни.
Советуйтесь с коллегами, которых проблема не касается, и которым вы доверяете.
Не следует думать, что вы должны разобраться со всем в одиночестве: помните, как важно поделиться своими трудностями.
Не избегайте проблемы: все-таки один, но своевременный стежок сэкономит девять.
Учитесь на своих ошибках.
Составьте список лиц и организаций, которые могут оказаться полезными и проконсультировать вас.

Источник: https://t.me/centrSerbskogo